చాలా మంది ఇష్టపడే స్వీట్లు, చాక్లెట్లు వంటి వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి జుట్టుకు అవసరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగి జుట్టు రాలడానికి దారి తీస్తుంది. అందువల్ల వీటిని తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
స్నాక్స్, చిప్స్, డీప్ ఫ్రై చేసిన వంటకాలు వంటివి అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీసి జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనంగా చేస్తాయి. దీని ఫలితంగా జుట్టు రాలిపోవడం మొదలవుతుంది.
వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్, పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందవు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మార్చి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది కూడా జుట్టు రాలడానికి ఒక కారణం.
పొటాటో చిప్స్, పచ్చళ్ళు (ప్రిజర్వ్డ్ ఫుడ్స్) వంటి వాటిలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి జుట్టు పొడిగా మారుతుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండకుండా చేస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలన్నీ మానవ జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరం. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఫ్రోజెన్ ఫుడ్స్ వంటి వాటిలో పోషకాలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల జుట్టు ఎదుగుదల నెమ్మదిస్తుంది. ఈ ఆహారాల వల్ల జుట్టు త్వరగా తెల్లబడే అవకాశమూ ఉంది.
రోజూ కాఫీ తాగడం చాలా మందికి అలవాటు. కానీ దీనిలో ఉండే కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరం నుంచి నీరు బయటకు పోయి డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. దీని ప్రభావం జుట్టుపై కూడా పడుతుంది. కాబట్టి కాఫీని తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
ఆల్కహాల్ ను తరచుగా సేవించడం వల్ల శరీరం ఇతర పోషకాలను సరిగా గ్రహించలేదు. దీనివల్ల జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ లభించవు. ఫలితంగా జుట్టు నెమ్మదిగా బలహీనపడి చివరికి రాలిపోవచ్చు.
జుట్టును ఆరోగ్యంగా, మృదువుగా, నిగారింపుగా ఉంచాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పైన చెప్పిన పదార్థాలను తగ్గించడంతో పాటు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
