తలనొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. కొందరికి ఉదయం లేవగానే ఈ సమస్య మొదలవుతుంది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, ప్రజలు తరచుగా మందులు తీసుకుంటారు. అయితే ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా? మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పి సమస్యతో పోరాడుతుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి. నిద్రలేవగానే తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుందో ముందుగా తెలుసుకుందాం.
- నిద్ర, తలనొప్పి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి తలనొప్పికి కారణమైనట్లే, ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
- తలనొప్పి, నిద్ర సమస్యలు ముడిపడి ఉన్నాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి రావచ్చు. ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది మరింత తలనొప్పికి దారితీస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
- స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారు కూడా ఉదయం లేవగానే తలనొప్పిగా అనిపించవచ్చని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.
తలనొప్పితో మేల్కొనడం ఎలా ఆపాలి?
- ఈ సమస్యను నివారించడానికి మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒకే సమయంలో పడుకుని మేల్కొనడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- ఉదయం తీవ్రమైన తలనొప్పిని నివారించడానికి మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించండి.
- ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అది తలనొప్పికి కారణమైతే దానిని మానివేయడానికి ప్రయత్నించాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
- మంచి ఆహారం, తగినంత హైడ్రేషన్ ఈ సమస్యను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో పాటు, ఉదయాన్నే ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగాలి. మంచి ఆహారం కూడా తలనొప్పిని దూరం చేస్తుంది.
- అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ మీకు ఉపశమనం కలగకపోతే, ముఖ్యంగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసిన తర్వాత అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇవి కూడా చదవండి
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
