https://www.profitableratecpm.com/i049cyqrff?key=1e8d0b68d6836b7589273debd4b47b9f
పచ్చి బఠానీలు పోషకాలకు నిలయం. వీటిలో విటమిన్-సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బఠానీలలో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.
పచ్చి బఠానీలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీర కండరాలకు కూడా పచ్చి బఠానీలు మంచివి. రక్తపోటును నియంత్రించడంతో పాటు మలబద్ధకం సమస్యలకు పచ్చి బఠానీలు చెక్‌ పెడతాయి.
పచ్చి బఠానీలు డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దీని GI తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ బ్లడ్ షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరగనివ్వదు. శారీరక శ్రమ, ఆహారం కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.
శరీరంలో ఇనుము లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత మరియు అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. బఠానీలలో విటమిన్ సి, ఇ, ఎ జింక్ లాంటివి లభిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. అంతేకాదు ఇది మంట సమస్యను తగ్గిస్తుంది. రెగ్యూలర్‌గా పచ్చిబఠానీలు తినటం వల్ల కణాలు దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి.
పచ్చి బఠానీలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సంబంధిత సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పచ్చి బఠానీలు తింటే, మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఉన్నవారు మీరు పచ్చి బఠానీలను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. ఇందులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, ఫాస్పరస్ కూడా ఉంటాయి, ఇది కండరాల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
