ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత తెలిసీ.. తెలియక.. చేసే కొన్ని పొరబాట్లు లేనిపోని చిక్కులు తెచ్చిపెడతాయి. కొంతమంది మొబైల్ ఫోన్‌లను చూడటం ద్వారా తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. మరికొందరు యోగా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. కొందరు రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభిస్తే, మరికొందరు తమ రోజును జడత్వంతో ప్రారంభిస్తారు. ఈ జడత్వ దినచర్యలు మొత్తం రోజును నాశనం చేయడమే కాకుండా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి ప్రతి రోజూ మీరు ఈ ఉదయం అలవాట్లలను మానేస్తే మీ జీవితంలో ఎన్నో మార్పులు గమనిస్తారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఉదయం అలవాట్లు ఇవే
నిద్ర లేవగానే మొబైల్ చూడటం
చాలా మంది నిద్ర లేవగానే తమ మొబైల్ ఫోన్లు చెక్‌ చేస్తుంటారు. గంటల తరబడి కూర్చుని మొబైల్ చూస్తుంటారు. కానీ ఈ అలవాటు ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. నిద్ర లేవగానే మొబైల్ చూడటం వల్ల విశ్రాంతి దశలో ఉన్న కళ్ళపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలిగించడమే కాకుండా ఆరోగ్యంపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు నిద్ర లేవగానే మొబైల్ చూడకండి. బదులుగా అరగంట పాటు పుస్తకం చదవడం, ధ్యానం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి.
బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ దాటవేయడం
చాలా మంది ఆఫీసుకు ఆలస్యం అవుతుందన్న కారణంతో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ దాటవేస్తుంటారు. కానీ ఈ అలవాటు మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరానికి హాని కలిగించడమే కాకుండా మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఉదయం పూట ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
ఇవి కూడా చదవండి
నీళ్లు తాగకపోవడం
నీరు తాగకపోవడం అనేది మంచి అలవాటు కాదు. ఎందుకంటే రాత్రి పడుకున్న తర్వాత శరీరం కొద్దిగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. దీని కారణంగా కొన్నిసార్లు ఉదయం అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో దీనిని అధిగమించడానికి, ఉదయం మేల్కొన్న వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగాలి. ఇది శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మెదడును సక్రియం చేస్తుంది.
ప్రతికూల ఆలోచనలు
కొంతమంది ఉదయం నిద్రలేవగానే తమ సమస్యల గురించి తెగ ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఈ అలవాటు మానసిక ఆరోగ్యంపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదయం ఎలా ఆలోచిస్తారో అది రోజు మొత్తం మీద ప్రతిబింబిస్తుంది. కాబట్టి సానుకూలంగా ఆలోచించాలి. ఇది మీ రోజును మెరుగుపరచడమే కాకుండా మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
నిశ్చల జీవనశైలి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి నిద్రలేచిన తర్వాత మొబైల్ ఫోన్ చూసే బదులు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం చేయాలి.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.
