ఊపిరితిత్తుల్లో అధికంగా పేరుకున్న కఫం శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడాన్ని, శ్వాసలో ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు. కఫాన్ని సహజంగా తొలగించడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఆవిరి చికిత్స
- ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా కఫం పలుచబడుతుంది. శ్వాసనాళాలు తడిగా మారి తేలికగా బయటకు వస్తుంది.
- ఒక గిన్నెలో వేడి నీరు పోసి తలను టవల్తో కప్పుకుని 5-10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చాలి.
- నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె కలిపితే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.
- రోజుకు రెండు సార్లు ఇలా చేయడం ఉత్తమం.
తగినంత నీరు తాగడం
- నీరు లేదా ఇతర వేడి ద్రవాలను ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కఫం పలుచగా మారి బయటకు రావడం సులభమవుతుంది.
- తేనె, నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
- వేడి సూప్‌లు, హెర్బల్ టీలు కఫాన్ని వదులుగా చేసి శ్వాసనాళాలను శుభ్రం చేస్తాయి.
కఫాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు
- కొన్ని సహజ ఆహార పదార్థాలు కఫం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- అల్లం.. శ్వాసనాళాలలో మంటను తగ్గించి కఫాన్ని తొలగిస్తుంది.
- పసుపు.. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాల వల్ల శరీరంలోని శోథాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మిరియాలు.. ఊపిరితిత్తుల్లోని కఫాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- వెల్లుల్లి.. యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు కలిగి ఉండి శ్వాస మార్గాలను శుభ్రం చేస్తుంది.
- తేనె.. సహజ కఫాన్ని తొలగించే లక్షణాలు కలిగి ఉంది.
మూలికా టీలు
- పుదీనా టీ.. మెంథాల్ కారణంగా కఫాన్ని తగ్గించి శ్వాసకోశ మార్గాలను తెరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.
- వాము టీ.. యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కలిగి ఉండి శ్వాసనాళాల్లో పేరుకున్న కఫాన్ని కరిగిస్తుంది.
- అతి మధుర టీ.. శ్వాస సంబంధిత ఇబ్బందులను తగ్గించి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేస్తుంది.
శ్వాస వ్యాయామాలు
- డీప్ బ్రీతింగ్ ద్వారా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచి కఫాన్ని వదులుగా చేయవచ్చు.
- ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకొని నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా వదలడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులు శుభ్రం అవుతాయి.
- రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామాన్ని చేయాలి.
శారీరక శ్రమ
- రోజువారీ వ్యాయామం, యోగా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలో గాలి ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
- వాకింగ్, హార్డ్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్‌లు కఫాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి.
ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం
- గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపి పుక్కిలించడం ద్వారా గొంతు శుభ్రం అవుతుంది.
- ఇది బ్యాక్టీరియాను తగ్గించి కఫాన్ని త్వరగా బయటకు తీసుకురాగలదు.
కఫం ఏర్పడటానికి గల కారణాలు
- జలుబు, ఫ్లూ, బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా వంటి అంటువ్యాధులు.
- అలెర్జీలు.. పొగ, ధూళి, పుష్పరేణువులు వంటివి కఫాన్ని పెంచుతాయి.
- ధూమపానం.. శ్వాసకోశ మార్గాలను దెబ్బతీసి అధిక కఫం ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.
- జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు.. ఆమ్లం పెరగడం వల్ల ముక్కు కారటం, గొంతు సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
